Hombres de Hoy

Â

El denominado síndrome general de adaptación afecta a uno de cada tres trabajadores europeos, es la dolencia más frecuente después del dolor de espalda y origina la mitad de los casos de absentismo en el trabajo en el Viejo Continente. Estrategias para prevenir este trastorno que hace que muchos trabajadores se conviertan en auténticas ollas a presión a punto de estallar.

Despídete de las tensiones

Entre los factores que más influyen en que aparezca el estrés laboral se encuentran desde el contenido del trabajo hasta la carga psicológica que implica la autonomía para organizar el tiempo, los estilos de mando, la definición de funciones o las posibilidades de participar en la organización.

Entre sus síntomas más frecuentes figuran los dolores de estómago y músculos, los trastornos cardiovasculares, los olvidos, la falta de concentración, la dudas e incapacidad para decidir, y la baja autoestima, además de cambios de conducta, como la irritabilidad en el hogar y el trabajo, problemas para conciliar el sueño, trastornos alimenticios, dietas desequilibradas, y el consumo excesivo de tabaco, alcohol o fármacos.

Según el psicólogo clínico Andrés Gento Rubio, el estrés “es un problemas muy frecuente en el mundo laboral y consiste en una respuesta integral del individuo para intentar adaptarse a los estímulos que le rodean�.

Leer post completo »

Â

Después de una aciaga temporada arrastrándose por fiestas de “primera�, películas de segunda o barras de tercera, el que podríamos considerar como el atuendo más alejado de nuestro vestuario, se cuela de nuevo en nuestros armarios. Asociado a actos y ceremonias de postín, el esmoquin adquiere una nueva dimensión para que lo combines libremente con vaqueros, pantalones entallados o camisas estampadas.

Nosotros te vamos a dar algunas ideas para que combines y luzcas esta prenda que causara estragos esta temporada.

La mezcla de raya diplomática y toques negros te catapultará hasta el éxito. El esmoquin gris es una garantía de distinción absoluta y la franja lateral en el pantalón, su distintivo más reconocible. Siempre debe ir acompañado por unos zapatos de charol negro. Eso sí, tienes libertad para optar por los cordones o por la hebilla lateral.

La apuesta más innovadora: un híbrido entre el chaqué, el esmoquin y la levita. Una prenda tan revolucionaria necesita una camisa a la altura. La que te proponemos tiene abalorios brillantes. El protocolo rige que el pañuelo sea blanco o beige, pero, para aderezar un conjunto tan rompedor, nosotros te tentamos con el pop-art.

Leer post completo »

Â

El mal aliento es desaconsejable si se tiene pareja, hablar cara a cara con la novia o besar al novio y tener mal aliento son incompatibles.. más que nada por agradar a la persona amada. Lo mejor es prevenir el mal olor (y con ello sabor) de boca:

Es recomendable siempre tener una buena higiene bucal, limpiar la lengua y los dientes después de todas las comidas, es recomendable comer despacio y masticar bien los alimentos, además de ayudar con el aliento servirá para hacer mejor la digestión. Beber bastante agua y evitar alimentos como el ajo. (Si se come se puede paliar comiendo o masticando perejil).

Si se tiene mal aliento al despertar se puede mejorar bebiendo un vaso de agua mineral templada o una buena taza de café con algunas gotas de limón. También son válidos los chicles de menta contra el mal aliento o demás preparados.

Â

La base cientifica para el aumento de masa muscular.Cada vez mas son los deportistas que realizan deportes como ciclismo, remo o atletismo en que necesitan mejorar un poco la masa muscular y la fuerza.Aunque hay un gran número de aficionados al fitness y al culturismo que priorizan la ganancia de músculo, durante una época del año,otros deportistas cogen las máquinas y las mancuernas y se ponena entrenar.El objetivo del presente artículo será descubrir de forma escuetala base científica para adquirir más masa muscular, a partir deaquí cada uno puede aplicarlo a su deporte.

Las Bases

Está ya generalmente aceptado que para incrementar la masamuscular necesitamos una combinación de ejercicio parahipertrofia, nutrición, suplementación y descanso.Sabemos también que la masa muscular esquelética, es altamentesensible al estímulo dado por la actividad muscular, ingesta demacronutrientes y el entorno hormonal.Vamos a basarnos en una reciente investigación científica sobre larenovación proteica muscular, las hormonas anabólicas ycatabólicas, el rol de la nutrición, ejercicio y suplementación y decomo se deben integrar para aumentar masa muscular.

Ganar mas muscular: Implicaciones practicas

El objetivo de las siguientes reglas, para mejorar la fuerza-potencia y peso muscular deben ser maximizar los factorespositivos y minimizar aquellos que influyen negativamente.

Leer post completo »

Â

Tomar una siesta podría ser la clave para evitar las enfermedades cardíacas.

Científicos griegos señalan que el riesgo de morir de un ataque al corazón se reduce en un 34 por ciento para quienes toman siesta regularmente.

Los beneficios son aún mayores -37 por ciento- para aquéllos que lo hacen por treinta minutos o más, al menos tres veces por semana.

La investigación, que se realizó en Grecia, duró seis años e involucró a cerca de 25 mil personas de ambos sexos, de entre 20 y 86 años, que no habían tenido problemas cardíacos u otras enfermedades crónicas.

El estudio tomó en cuenta además factores como hábitos alimenticios y nivel de actividad física.

Más siesta, menos estrés

Dimitrios Trichopoulos, de la escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard y quien encabezó el estudio, señaló que tomar siestas ayuda a reducir los niveles de estrés.

Leer post completo »