Hombres de Hoy

Â

Creo que es igual de importante hablar de cómo entrenar los músculos tanto como de saber cuándo entrenarlos . Por ello, voy a dar unos consejos para que vosotros mismo escojáis de los ejericios y os planifiquéis una rutina.

La agrupación de los grupos musculares tiene una importancia secundaria, es decir, lo importante no reside en ello, más adelante explicaremos qué es lo importante. Pero con los siguientes ejemplos que voy a poner, es donde mejor entrenaríamos los músculos, porque, como veréis, cada día se entrenarán 2 zonas (o más) pero eso no significa que indirectamente no trabajemos las demás. Esto tiene como objetivo, trabajar intensamente una zona, y el resto de días de entrenamiento entrenarla suave e indirectamente.

El ejemplo de agrupación de músculos podrían ser éstos (o similares):

• Día 1: Pecho, Bíceps y Gemelo : el pecho y el bíceps se suelen trabajar juntos, es una costumbre ya desde hace mucho tiempo y os acostumbraréis a verlos juntos. Incoporamos los gemelos en este día para entrenar el tren inferior.
• Día 2: Espalda, Tríceps : Al igual que con los anteriores, los tríceps y la espalda son un buen conjunto para un entrenamiento.
• Día 3: Pierna y Hombros : dedicado principalmente a cuadríceps y femorales en la piernas y a los hombros en su conjunto.

Leer post completo »

Â

Los grandes diseñadores apuestas por esta pieza clásica para vestir al hombre.

Esta temporada vuelven con fuerza las formas más clásicas de este “uniforme� masculino, en esta ocasión en tres versiones que se muestran como claras favoritas en las pasarelas: cruzado, tres piezas o dos botones.

Firmas como Alexander McQueen o Bottega Veneta apuestan de forma clara por el cruzado. El diseñador británico propone un traje amplio, cómodo y muy masculino mientras que la casa italiana ofrece una visión más urbana y sofisticada.

Burberry Prorsum mezcla la tendencia del traje cruzado con el tres piezas en una colección donde prima el gusto “british�. En ella conviven las tradicionales telas de raya diplomática con el terciopelo, que se combina con camisas de curiosos estampados que aportan a la silueta una nota de color. Esta mezcla de clasicismo y extravagancia se ha convertido en una de las apuestas más exitosas de la temporada, y confirma al director creativo de la firma, Christopher Bailey, como uno de los nombres a tener muy en cuenta.

El tres piezas es también clave en los diseños de Valentino, que propone una imagen inspirada en los grandes viajeros y en el impecable y algo canalla gigoló de los años 60. Los españoles Victorio & Lucchino también incluyen el chaleco en sus trajes para esta temporada, creando un completo universo entorno a la imagen del “señorito andaluz�, lleno de prendas clave para el armario masculino.

Leer post completo »

Â

Empiezan a subir las temperaturas, los días se alargan y los paseos con tu chica apetecen cada vez más. Todo este panorama idílico se puede ver estropeado por un exceso de sudoración, algo muy común en los hombres.

Así que la elección del desodorante se hace vital si quieres quedar bien con tu compañera o en una reunión de trabajo. Acertar con estos productos es algo importante: elige si los prefieres con aroma o neutros, si prefieres en barra o en vaporizador, pero, sobre todo, que no manchen. Nosotros hemos hecho una selección que estamos seguros te va a gustar. Atento.

Desodorante de Le Fleur du Male

La nueva fragancia de Jean Paul Gaultier viene acompañada de este desodorante en barra que revela un hombre nuevo, resplandecientemente puro y libre de espíritu. El creador francés hace hincapié en la nueva masculinidad sensible del hombre en el siglo XXI con unos productos basados en la fragancia de una flor fresca, tierna y sensual: la flor de azahar fijada sobre una estructura de helecho con dos acordes contrastados, la hoja de naranjo y un fondo de Cumarina.

Precio: 21 euros

Leer post completo »

Â

De igual forma que con los cuadríceps , pasamos a los femorales . La tería sobre estos músculos ya la sabemos de tanto repetirlo, pero para los nuevos:

• Los femorales son un grupo muscular grande, por lo que tendremos que bajar a un ritmo de 4 segundos, y sin descansar subir en 2 segundos, lo que se llama 402 .
• El peso con el que trabajar que sea del 60% de lo máximo que podamos levantar, y siempre que podamos terminar la serie, si no la terminamos porque nos es imposible, bajamos más el peso.
• Muy importante realizar estiramientos tanto antes como después, puesto que las piernas las usamos durante todo el día y es muy frecuente que nos dé tirones.

Para entrenar los femorales , proponemos:

Tabla inicial:

• Buenos días: 4 x 15 repeticiones.
• Peso muerto con las piernas rectas arriba de una caja: 4 x 15 repeticiones.
• Peso muerto con las piernas rectas desde el piso. 4 x 15 repeticiones.
• Curl femoral: 4 x 15 repeticiones.

Leer post completo »

Â

Lo que conocemos como “comida basura� (o “comida chatarra� en algunos países) es aquel tipo de alimentación que contiene una cantidad excesiva de calorías, grasas y sal .

Podemos encontrar fácilmente este tipo de alimentos en kioscos, supermercados, restaurantes de tipo Fast Food e incluso por la calle. Los más consumidos son las hamburguesas , papas fritas , pizzas , panchos ( “Hot Dogs� ), gaseosas , golosinas , etc, y son sobre todo los jóvenes quienes tienden más a elegirlos porque suelen ser muy sabrosos , económicos , y se pueden comer casi en cualquier momento y lugar.

Pero este tipo de alimentación es mucho más peligroso de lo que uno puede imaginarse : si se ingiere este tipo de alimentos hipercalóricos y con alto contenido de grasas saturadas y de sodio todos los días o de manera regular, las consecuencias seguras son el sobrepeso y la obesidad .

Quizás pueda parecer poco, pero es muchísimo . La cantidad de enfermedades y afecciones que traen aparejados el sobrepeso y la obesidad son innumerables, entre ellos y sólo por nombrar algunos están la hipertensión , diabetes , enfermedades cardiovasculares , etc.

Leer post completo »