Hombres de Hoy

Los cuidados de la piel y el cuerpo ya no son un hábito exclusivo de las mujeres: cada vez más hombres vencen los prejuicios y se animan a tratamientos cosméticos y estéticos.

La primera carta de presentación es el rostro: ahora, los hombres usan cremas para la humectación diaria del cutis, se efectúan peelings, e incluso tratamientos para evitar la caída del cabello.

¿Hombres vanidosos?

Los tratamientos que prefieren:

1. Tratamientos de cosmetología: las sesiones de higiene profunda, recuperación celular, máscaras con enzimas o vitamina C producen un efecto instantáneo sobre el aspecto y la calidad de la piel. Además proveen un instante de relajación y cuidado que los hombres necesitan, contribuyendo a un aspecto saludable de la piel.

2. Eliminación de arrugas: entre los tratamientos, el preferido es la aplicación de Botox -toxína botulínica- en el entrecejo, frente y alrededor de los ojos. Los hombres lo eligen porque es un procedimiento rápido, que se aplica sin anestesia y ambulatorio.

Así, la piel se muestra más joven, con vida y relajada, sin cambiar las facciones de su rostro. La aplicación, realizada en consultorios médicos, dura sólo 15 minutos y la persona puede reincorporarse a su ritmo de vida inmediata.

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Para que se pueda realizar en casa, cuando se desee, realizar abdominales es una buena actividad para no caer en el sedentarismo.

Para empezar a realizar este tipo de ejercicios, te daremos un ejermlo de rutina a seguir:

1. Calentamiento 5 minutos con bicicleta estática y/o 50 a 100 saltos
2. Flexiones de brazos en el suelo
3. Ejercicios aeróbicos (con bicicleta estática) 15 minutos
4. Abdominales:
   Elevaciones de tronco en el suelo (3 x 15) (40 segundos)
   Encogimiento de abdominales (3 x 15) (40 segundos)
   Flexión lateral del tronco con mancuerna (3 x 15 a cada lado)

Tener unos abdominales espectaculares no es tan difícil, sólo hay que saber cómo entrenarlos correctamente y demás está aconsejar que antes de realizar un deporte es necesario un chequeo médico, así nuestro cuerpo estará apto para realizar la actividad física elegida.

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Te la has encontrado o tal vez trabajas con ella: la mujer con la que tienes posibilidades de algo. El problema aparece cuando el flirteo se convierte en una invitación (luego que te has asegurado que no es tu imaginación ). Entonces, tienes que tomar una decisión: ¿te escapas con gracia y te mantienes fiel a la chica que te espera en casa o tienes una aventura?.

“Más que decir ‘yo nunca sería infiel’ sé honesto y date cuenta de lo que te hace vulnerable” dice Barry McCarthy, autor de Getting It Right The First Time: Creating A Healthy Marriage . Si conduces, te habrás dado cuenta que es más fácil evitar situaciones peligrosas que escapar de ellas. Pues es igual en estas situaciones.

La colega muy amigable de la oficina

Pregúntate “¿la estoy tratando como lo haría con un colega hombre?”. “Si no lo haces, ésa es tu advertencia” dice Don David Lusterman, terapista de parejas y autor de Infidelity: A Survival Guide . “Restablece la relación formal y llámala ’señorita Pérez’ no Ursula”. Cuando estén juntos no cierres tu puerta ni las persianas: mientras más ojos puedan verlos, mejor. Nunca te quejes de tu vida hogareña; es una invitación a ella para demostrar que es mejor que lo que tú tienes.

La ex que sigue buenísima

Te vas a reunir con ella para algo. Piensa si tu esposa o novia podría estar invitada a esa reunión o conversación. Si tu respuesta es negativa, no tengas esa reunión. Necesitas recordarte a ti mismo los problemas que te ocasionó esa mujer. Repítete: “ella es un lío”. Si vas, dile a tu pareja que vas a ver a tu ex. “Esto automáticamente te mantendrá en línea porque sabes que cuando llegues a casa ella te va a preguntar acerca de lo que pasó ” dice Lusterman.

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En todos los cambios de temporada siempre ocurre lo mismo: aparecen las dudas sobre qué ponerse, qué tendencias seguir y cuáles son los básicos que no te deben faltar.

Hemos resumido para ti los colores, prendas y complementos que resultan clave para acertar y triunfar este otoño-invierno. La paleta de colores va desde los tostados hasta el gris. El primero, sobre todo, va parejo al estilo outdoor que va a estar muy presente esta temporada y que trae a la memoria amplios paisajes de verdes colinas escocesas. Puedes crear tu propio look combinando cárdigans de lana de punto gordo con camisas, corbatas (un complemento básico para este invierno) y gruesas botas. Encontrarás ejemplos de cómo crear las mejores combinaciones en las colecciones de Etro o Burberry Prorsum .

El gris está presente en colecciones como la de Fendi , una verdadera joya para este invierno. Tampoco te puedes perder los pantalones de Yves Saint Laurent , de pata de elefante. Pura tendencia.

El terciopelo, junto con la lana y los cuadros escoceses, va a estar también muy presente en trajes, americanas o sweaters . Lo encontrarás en las colecciones de Ion Fiz o Hermès . Y si eres un fiel seguidor del traje y es la prenda con la que más cómodo te sientes, no pierdas de vista las colecciones de Dolce & Gabbana o Louis Vuitton , donde adquiere un tono muy sport y elegante.

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No pierdas ni un minuto más en el gimnasio. Con esta rutina “tres en uno” para todo el cuerpo, diseñada por José Fandiño, entrenador de fisioculturismo y musculación, conseguirás mejores resultados en menos tiempo.

Este programa se basa en los ejercicios llamados “big”, los que hacen trabajar varios grupos musculares múltiples. En un estudio de la Universidad de Wisconsin (EE.UU.) se ha observado que, cuando los hombres efectúan tres ejercicios “big”, su metabolismo aumenta en las 39 horas siguientes. De hecho, un grupo de científicos holandeses han calculado que los hombres que levantan pesas dos veces por semana durante 18 semanas queman, de media, un 9% más de calorías diarias, además de las que gastan durante el ejercicio per se. Con esta progresión, puedes llegar a perder hasta 11 kilos en un año.

Elige la opción que más te convenga, y luego realiza los ejercicios en forma de circuito, ejecutando una serie de cada ejercicio en sucesión, con los descansos indicados. Completa un total de cuatro o cinco circuitos, tres días a la semana, descansando al menos un día entre sesiones. Al cabo de cuatro semanas, cambia de programa.

Abdominales de acero

Llevas años matándote a hacer abdominales, y ahora resulta que cualquier ejercicio puede ayudarte a conseguir un six-pack. Lo único que tienes que hacer es adaptarlos ligeramente. ¿El truco? Modifica el ejercicio en cuestión para alterar tu equilibrio corporal: esta táctica obliga a los músculos del tronco a contraerse al máximo para evitar que el cuerpo rote o se caiga. He aquí cómo convertir cinco movimientos clásicos en estupendos potenciadores de los abdominales.

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