Hombres de Hoy

El hacer una rutina rápida de ejercicios normalmente implica dos cosas: o no le dedicas nada de tiempo a tu tronco, o le dedicas muy poco. Pero con esta exigente rutina para el tronco podrás ejercitar tu tronco con cada ejercicio para unos abdominales más fuertes y una columna más sólida. Las repeticiones se describen en cada ejercicio.

Barras con levantamiento de piernas

Cógete de una barra con las manos ligeramente más separadas que el ancho de tus hombros. Cruza los tobillos y dobla las rodillas hasta que tus pies estén detrás tuyo. Sube el pecho hasta la barra y usando tus abdominales y los flexores de la cadera sube las rodillas hasta que queden delante de tu pecho. Baja. Haz de cuatro a seis repeticiones.

Elevación lateral de mancuernas con rotación

Párate sosteniendo un par de mancuernas a tus lados. Con los brazos ligeramente doblados en los codos, eleva las mancuernas hasta que tus brazos estén paralelos al piso. Gira tu tronco tanto como te sea posible hacia un lado. Gira de nuevo al centro y baja los brazos. Repite pero esta vez gira para el otro lado. Todo eso es una repetición; haz seis.

Flexión con cuerda

Dale la espalda a una máquina con cable alto. Sostén la soga por delante de tu pecho de tal manera que cada extremo quede encima de cada hombro. Da un paso. Cuando el pie de adelante toque el suelo, flexiónate. Desciende hasta que la rodilla de la pierna que quede atrás toque el suelo. Tensa los abdominales mientras te paras. Haz 10 repeticiones con cada pierna.

Leer post completo »

Bébetelo después de entrenar y te recuperarás más rápido.

Para ganar masa muscular, prepárate un buen cóctel. Según un grupo investigadores australianos, los batidos que combinan proteínas, hidratos de carbono y creatina pueden ayudarte a ganar músculo más rápidamente.

Los resultados del estudio revelaron que, los voluntarios que consumieron esta bebida mientras seguían un programa de entrenamiento con pesas durante 10 semanas, ganaron un 68% más de masa muscular que los que sólo tomaron proteínas e hidratos de carbono. Además, los primeros también multiplicaron por 2,5 su ganancia de fuerza.

“La creatina ayuda a entrenar más duro y facilita la recuperación”, asegura el Dr. Alan Hayes, autor del estudio. Los otros dos ingredientes del batido, los hidratos de carbono y las proteínas, ayudan a que la creatina llegue fácilmente a los músculos.

Leer post completo »

Os ofrecemos hoy una serie de métodos actualizados para ligar con las chicas. Os recordamos que al venir en una revista masculina hay que tomárselos con toda la moderación necesaria.

Lo primero, y más complicado, es romper el hielo , por lo tanto la primera frase es la más importante y la que marcará el resto de la velada. Si sorprende lo que dices el éxito está asegurado.

Aconseja la publicación cosas como : Necesito acción, ¿vamos a atracar un banco? , o ¿Sabes cuántos elefantes caben en este bar?. En fin, cositas ligeras para intentar robarle una sonrisa.

Si no nos han abierto la cabeza y nos sobra el valor podemos seguir con nuestro asedio. Lo más importante es la actitud. Es decir, si te responde juegas con la ironía y si no te responde pues es que tiene mejores cosas que hacer.

Es importante que si te sigue el juego intentes contarle las cosas como si fuera una película , más que nada para que si no está segura de que eres un fantasma se lo confirmes y que no le quepa ni la menor duda.

Leer post completo »

Y volvemos con uno de los problemas estéticos que más preocupa a los hombres en la actualidad. La caída del pelo aún sigue sin una solución clara y sus causas pueden ser diversas.

En la mayoría de los casos, esas causas pueden ser genéticas por lo que encontrar una solución es más complicado. Pero en otros casos, la caída del pelo puede venir provocada por una mala alimentación que implica una deficiencia de algunas vitaminas y minerales básicos para el fortalecimiento del pelo y que se puede resolver adquiriendo unos buenos hábitos alimenticios.

Las principales elementos nutricionales que pueden ayudar a frenar la caída del cabello son:

• Vitamina A : hígado, zanahoria, mantequilla, huevos, queso

• Vitamina B : arroz, trigo, avena, lentejas, nueces, germen de trigo

• Vitamina C : narajas, limones, pomelos, manzanas, kiwi, espinacas

• Biotina : hígado, riñones, huevo, derivados de la leche, plátano, fresas, levadura de cerveza

• Cobre : cacao, champiñones, legumbres, nueces, hígado y marisco

• Hierro : almejas, ostras, lentejas, garbanzos, pistachos, hígado.

• Zinc : apio, espárragos, ostras, germen de trigo, garbanzos, hígado de cerdo, caracoles

• Ácido fólico : zumo de naranja, espárragos, legumbres, remolacha, espinacas, aguacate

Leer post completo »

Hoy en dia la moda y nuestra forma de vestirnos refleja nuestra personalidad y como nos ven los demas. Pero no siempre disponemos del tiempo necesario para estar mirando en las tiendas las ultimas tendencias y la nueva ropa que sale al mercado. Por eso, en este post patrocinado, vamos a hablaros de una tieda online desde la que podremos acceder al catalogo de productos de ropa de varias marcas de diseño entre ellas de Dsigual.

En que-mepongo.com que asi es como se llama la tienda encontraremos desde camisas, t-shirts, cazadoras, pullovers y mucho mas de la ultima campaña de Dsigual.

Se trata de una web muy intuitiva donde te sera facil encontrar los productos que busques de una forma simple y sin necesidad de rebuscar mucho entre sus paginas. Ademas cada producto viene con informacion sobre la composicion del producto y evidentemente con una foto del mismo para que puedas hacerte una idea de como te quedaria puesto.

Entre sus ventajas os diremos que se puede pagar contrareembolso, con tarjeta de credito o tambien y ahi viene lo interesante mediante Paypal. Otra de sus ventajas es que si un artículo no te convence, tendrás hasta 10 días para devolverlo o cambiarlo por otro.

Leer post completo »