Hombres de Hoy

Las dominadas son uno de los mejores ejercicios del mundo. Entra aquí y descubre todo lo que necesitas para mejorar con este ejercicio.

Existe una epidemia en los gimnasios. Lo llaman el misterio de las dominadas, y es fácil convertirse en una víctima. Funciona así: un tipo quiere hacer dominadas, pero dado que sólo puede completar una o dos repeticiones en buena forma, pasa y opta por la máquina de jalones dorsales. Quizá le dé vergüenza, puede que sea vago, o tal vez piense: “¿Para qué?”. Así que nunca mejora, y el resultado es que acaba abandonando las dominadas para siempre. ¿Te suena de algo este cuento?

El hecho es que los hombres que están más en forma suelen hacer dominadas. Este ejercicio es uno de los mejores modos de ganar espalda y bíceps, y es una prueba efectiva para medir tu fuerza y tu resistencia. Pero probablemente eso ya lo sepas de primera mano. Por eso hemos creado un plan de dominadas para cada hombre. Tanto si eres de los que no consigue acabar una sola dominada como si simplemente quieres pasar por fin de las ocho repeticiones, este programa lleva tu nombre.

Si no puedes hacer más que una dominada… Empieza con este programa de tres ejercicios. Para llevar a cabo la rutina necesitarás una banda elástica de tres metros, una barra de dominadas y una máquina de jalones dorsales. Cuando hayas seguido el programa ocho semanas ya estarás listo para pasar al siguiente nivel. Un detalle: si no tienes acceso a todo este equipo, puedes mejorar rápidamente de todos modos, simplemente siguiendo las instrucciones del Ejercicio 2.

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A todos nos ha pasado. Esas situaciones molestas, en las que por algún motivo u otro debes descalzarte. Maldices por dentro. Tus orejas se ruborizan ni bien comienzas a desanudar los cordones.

Y cuando finalmente el calzado cede y tus pies quedan al descubierto te sientes arder. Ni hablar cuando un aroma desagradable llega a tu nariz.

¿También lo habrán sentido quienes están cerca de ti? No es necesario responder.

Causas del mal olor de pies

· Las bacterias causan el mal olor de los pies. Éstas suelen proliferar a causa de la descamación natural de los pies. Se trata de una función habitual del cuerpo humano cuyas consecuencias, no obstante, pueden ser más graves de lo que parece.

· La excesiva transpiración de las extremidades o hiperhidrosis, producida por una sobreactividad del sistema nervioso simpático y que afecta a una de cada cuatro personas es, en la mayoría de los casos, la causa principal de este problema.

· La piel puede estar dañada por un germen o por varios gérmenes de distintas familias, como algunas bacterias y hongos, que en su metabolismo generan un gas causante directo del desagradable olor a pies.
Soluciones naturales para eliminar el mal olor de pies

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Existen ciertos detalles que los hombres debemos tomar en cuenta a la hora de vestir. Cuándo debemos presentarnos a una entrevista de trabajo o cuando tenemos una cita solemos vestirnos para la persona a la cual vamos a tener en frente. Esta gran trama de superficialidad es innegable y en el mundo que corre hoy en día la padecemos todos.

Por eso, aquí van algunas pautas para vestirse en situaciones especiales: Continúa leyendo

1. No escatimez en zapatos . Es la base. Las mujeres suelen ser de las primeras cosas en que se fijan. Por eso no ahorres en zapatos, ahorra en orta cosa como en una camisa. De más está decir que los zapatos deben estar presentables, es decir, limpios y bien lustrados todo el tiempo.
2. Una suave colonia . No te bañes en antisodoral. Aplicícalo en las partes en las que lo podrías necesitarlo y luego una suave colonia en cuello y manos.
3. La chaqueta bien cortada . Otro gran detalle. Ésta deber ser a tu medida sí o sí, ya que es la única forma de que la luzcas bien presentado.
4. Un buen reloj dice mucho de ti . Escójelo de acuerdo a tu personalidad, pero intenta que no sea una baratija. Tampoco ahorres en relojes. Es un accesorio que dura si es bueno. Es una inversión a largo plazo y dirá mucho de ti. Si no tienes dinero para esto trata de no usar reloj. Leer post completo »

“El que algo quiere, algo le cuesta”, o eso es lo que se suele decir cuando nos enfrentamos a algún reto o perseguimos alguna meta de esta vida, este es el caso del ejercicio con pesas en el que detallaremos cómo debemos afrontar esos primeros días en el gimnasio, rodeados de mancuernas, de poleas y de máquinas para muscular y tonificar nuestro cuerpo.

Seguro que alguno de vosotros ya lleva tiempo en el mundo de las pesas, siguiendo una rutina o un programa de ejercicio semanal que nos elabora el monitor, o simplemente realizando un pequeño circuito para fortalecer aquella parte de nuestro físico que más nos interese.

Lo más importante una vez hemos pisado el parqué del gimnasio es conocer cada uno de los aparatos que allí se encuentran, para ello y con la ayuda de un profesional cualificado sabremos cómo utilizarlos y cuáles nos convendrán mejor.

Es esencial que sigamos al pie de la letra cada una de las indicaciones y consejos que nos va dando el monitor, así evitaremos malas posturas a la hora de desarrollar un ejercicio y nos curaremos en salud ante la posibilidad de tener alguna lesión muscular.

Lo ideal una vez nos hemos apuntado a ese gimnasio es programarnos; ¿cuántas veces a la semana podemos ir?, ¿a qué horas podremos entrenar?, ¿dispondremos de una hora o más para hacer todo el circuito?. Responder a esas preguntas será clave a la hora de desarrollar esta rutina diaria.

Hoy en día, la mayoría de los monitores recomiendan que el ejercicio físico con pesas se haga una media de tres días a la semana, ni más ni menos, si sobrepasamos ese número de días correremos el riesgo de provocarnos lesiones y aparecerá el cansancio muscular, algo completamente innecesario.

Lo primero de todo, es adecuar nuestro vestuario deportivo a la actividad que vamos a realizar; unos pantalones cortos, unas deportivas cómodas y una camiseta sin mangas es lo único qu necesitaremos para empezar a trabajar todos los grupos musculares.

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 Dicen que somos lo que comemos, eso es cierto. Pero también cómo lo comemos, por eso en Hombresdehoy queremos dedicar un post con 20 buenos consejos sobre lo que debería ser una alimentación sana y equilibrada. Tan sólo basta con que leas algunos de los que te proponemos para comenzar este 2009 tan guapo por fuera como por dentro:

• Para ello es importante que comiences el día con buen pie, así que no salgas de casa sin desayunar, con quince minutos es más que suficiente para afrontar el día de la mejor manera posible, tanto física como psíquicamente. Un desayuno completo estará formado por lácteos, cereales y frutas.
• Lo recomendable por la mayoría de nutricionistas es hacer entre 4 y 5 comidas al día. De esta forma comes menos cantidad de alimentos, pero aumentas la frecuencia de ingestión, lo cual mejorará la eficiencia de tu metabolismo y evitarás que aparezca el hambre. Una buena razón para evitar esas tapitas del bar.
• Consume un mínimo de 5 raciones de frutas y verduras al día, aportan vitaminas, minerales, agua y fibra. Contienen pocas calorías, grasas, sodio y nada de colesterol. Te aconsejamos 3 piezas de frutas y 2 raciones de verdura.
• Acostúmbrate a comer pescado azul dos o tres veces a la semana. Es rico en ácidos grasos omega-3, y nutrientes esenciales que tu organismo necesita pero que no genera por sí mismo
• Las legumbres (alubias, lentejas, garbanzos, et.) son una de las principales fuentes de hidratos de carbono y proteínas de origen vegetal. Además tienen un alto contenido en grasa, lo recomendables es consumir al menos dos raciones por semana. Además qué mejor que un plato de lentejas en estos fríos días de invierno

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