Hombres de Hoy

Los últimos productos, métodos y secretos para depilarte.

¿Tienes claro que quieres olvidarte, de una vez por todas, de ese exceso de pelo pero no sabes por dónde empezar? Tranquilo. Te lo ponemos fácil. Te presentamos los últimos productos, métodos y secretos para que acabes con él de raíz. Y recuerda esto:

“1 de cada 3 mujeres españolas prefiere que los hombres mantengan a raya a su vello corporal”

Depilación láser

Según la doctora Josefina Royo, directora del Instituto Médico Láser: “La depilación láser ofrece resultados diferentes en función de la zona a tratar. Las ‘buenas’ son las que no están bajo el influjo de las hormonas (ingles, axilas, piernas y antebrazos). En el resto (región lumbar, rostro, cuello, espalda y tórax), los andrógenos pueden ponernos las cosas un poco más difíciles; aunque los resultados son muy satisfactorios si se realiza un repaso al cabo de unos seis meses. En cualquier caso, no estaría de más informar al especialista si estamos tomando fármacos que incrementen el crecimiento del pelo en las áreas andrógeno-dependientes (Danazol, ACTH, anabolizantes, glucocorticoides, ciclosporinas…)”.

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Levantar pesas (o hacer ejercicios equivalentes en casa) es el primer paso para comenzar a construir músculos, pero no es el último. Lo que haces antes, durante y después de una rutina puede anular todo el trabajo que hiciste o llevarlo a un nuevo nivel. Tus hábitos personales, vida social e incluso los ejercicios que haces pueden incluso alejarte de los resultados a los que quieres llegar. Evita a estos siete saboteadores y mira crecer tus músculos.

No hacer los ejercicios básicos

Mucha gente que va al gimnasio piensa que hacer ejercicios localizados (como las extensiones de piernas, por ejemplo) es la única manera de hacer que sus músculos crezcan. Pero ejercicios básicos como el press de banca o las sentadillas hacen que varios grupos musculares trabajen juntos, exigiendo más a tu cuerpo y obteniendo más beneficios. Por supuesto que necesitas variar de ejercicios, pero no dejes de hacer los movimientos básicos en favor de ejercicios localizados de nivel intermedio. Haz una lista de los ejercicios que componen tu rutina; si los ejercicios básicos no son al menos el 40% o 50% de ellos, estás haciendo demasiados localizados.

Practicar otros deportes

El practicar deportes con frecuencia puede afectar tus metas de crecimiento muscular. Los músculos requieren usualmente 48 horas de descanso para adaptarse a lo que se les exigió durante el ejercicio. El realizar otras actividades también hace que tu cuerpo use cualquier exceso de calorías como combustible y no para reconstruirse a sí mismo. Para hacer la prueba, lleva tu actividad cardiovascular hasta el mínimo (20 minutos, tres veces por semana). Si el cardio ha estado afectando tu musculación, debes empezar a notar mejoras en tu fuerza, siendo capaz de levantar más peso o hacer más repeticiones al cabo de dos o tres semanas. Si no puedes evitar hacer ese otro deporte adicional, exige menos en el gimnasio a los músculos que uses más en esa otra actividad extra.

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Los hemos recopilado para ti, con el fin de que puedas deshacerte de esos kilos que te sobran de una vez por todas y para siempre.

Nutrición

¿Qué alimentos son tus aliados naturales?

1. Come melón acompañado de huevo, rico en proteínas, para conseguir el desayuno antigrasa perfecto: los huevos descomponen los carbohidratos del melón pero respetan sus vitaminas.

2. Cambia el queso de vaca por uno de cabra: tiene un 40% menos de calorías.

3. Come alubias una vez a la semana. Una enzima de estas legumbres le dice al organismo que descomponga la grasa almacenada en lugar de los carbohidratos para obtener la energía.

4. Opta por las espinacas antes que cualquier otra verdura verde. Tienen el doble de fibra, lo que ayuda a tu organismo a procesar las grasas más eficazmente.

5. Una copa de tinto al día puede impedir que acumules grasa, sobre todo en la zona abdominal. El resveratrol de las uvas inhibe el desarrollo de células grasas en la cintura.

6. Come más frutos del bosque: las otras frutas contienen fructosa, que se puede combinar con los carbohidratos para acumular grasa corporal.

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Si bien es un problema común en las mujeres, los hombres no somos ajenos a los diversos problemas estéticos que puedan aparecer en las piernas, tales como varices o esas pequeñas venitas denominadas arañas vasculares, de hecho se considera que un 15% de los hombres sufren de este problema en la actualidad.

Un mal funcionamiento de los vasos sanguíneos, una vida sedentaria, el tabaco o simplemente unos malos hábitos alimenticios pueden dar como resultado la aparición de alguno de estos problemas que afortunadamente cada vez tienen más y mejores tratamientos para su eliminación.

Estas varices aparecen debido a que la sangre queda acumulada en las venas al no poder superar la fuerza de la gravedad. Esta sangre acumulada deriva en una dilatación de las venas lo que produce esas antiestéticas venas gruesas que se acaban formando.

En la actualidad los tratamientos para eliminar esta situación son varios y afortunadamente cuentan con un alto grado de eficacia. Desde el láser (Neodimio-yag) que es utilizado para pequeñas venas y capilares que quedan marcados en nuestra piel, hasta la esclerosis que consiste en la inyección de un líquido en la vena haciendo desaparecer la variz y que la sangre discurra por una vena no dilatada.

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Trabajo, constancia y mucha paciencia son los ingredientes para desarrollar unos buenos músculos.

No por mucho machacarte en el gimnasio, ser estricto en la comida o levantar más peso vas a ver aumentar tu musculatura en un corto espacio de tiempo. Ten paciencia, sé constante y aplica estos consejos. Poco a poco irás pareciéndote a un Schwarzenegger.

Lo primero que debes tener bien claro es que sacar del olvido tus músculos y convertirte en un hombre fornido y musculoso no es ni sencillo ni fácil. Además, es un proyecto a largo plazo en el que la constancia y la paciencia son vitales. Así que no esperes resultados a los 3 meses, tampoco a los 9, ni al año. Ponte de plazo dos o tres años, así no te sentirás fracasado.

No cojas atajos rápidos en forma de suplementos ilegales porque estarás haciendo un flaco favor a tu organismo. Recuerda que si una cosa es ilegal será por algo, así que no pongas en riesgo tu salud por tener más o menos músculo. Y es que ante todo uno debe tener cabeza. Más vale hacer las cosas despacito pero bien que mal y rápido.

Muchas personas creen que, cuanto más trabajen su cuerpo, más rápido verán crecer sus músculos. Pero no es así. Entre sesión y sesión de musculación debe pasar un tiempo prudencial -los expertos hablan de mínimo 48 horas, otros de hasta 5 días- para que tu cuerpo se reponga. Y es con un exceso de entrenamiento vas a producir el efecto contrario: cansarte, no trabajar bien el músculo y, sobre todo, no dejarle que crezca.

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