Hombres de Hoy

Llega el verano, la playita, los chiringuitos… y con ellos llegan las cervezas, el auténtico terror de todos los que están a dieta. Y sí, no os voy a engañar, engorda. Pero hay que valorar si engorda tanto como dicen y si en verdad nos compensa asumir ese consumo calórico porque nos aporta, además, otra serie de nutrientes que son necesarios e incluso beneficiosos para el cuerpo humano. Así que perdámosla un poco de miedo, que tampoco es para tanto.

Recientes estudios aseguran que una caña de cerveza solamente contiene 90 calorías (depende del tipo de cerveza y sus grados), por lo que es una bebida muy ligera si la comparamos con otras que también consumimos y que no tienen tan mala fama a pesar de aportar más calorías como pueden ser los zumos (que no néctar), bebidas isotónicas, refrescos, batidos etc… incluso ciertos vinos pueden tener más calorías que la propia cerveza sin contar con las bebidas con más alcohol que ya se salen de los percentiles.

El problema que viene asociado a la cerveza no es el alcohol, sino que por norma general ‘no entra sola’. Esto viene a decir que pocas son las veces que nos vamos de cañas y no caen unas aceitunas, unas patatas fritas, un pincho de tortilla o una ración de pescaito frito. Ahí es donde reside el aporte calórico fundamental del ‘irse de cañas’ y no en la cerveza propiamente dicha.

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Seguimos con nuestros consejos para tonificar y definir ese tipito que tanto esfuerzo nos ha costado conseguir durante todo el invierno y la primavera. Ha sido duro chicos, pero ya veréis como al final tiene su recompensa. Y para todos aquellos que en verdad no han conseguido el propósito, al menos siempre quedará la opción de no engordar más y mantenerse en el peso actual, que tampoco es mala opción.

Y uno de los grandes problemas en este tipo de situaciones es el qué elegir para cenar e intentar que nos engorde lo menos posible. Unos dicen que pasta no, otros mejor que ensalada, otros que pescado e incluso algunos abogan por meterse a la cama sin cenar. Craso error, hay que hacer las cinco comidas reglamentarias del día aunque efectivamente la cena tenga que ser uno de las más ligeras.

¿Por qué tiene que ser más ligera que la comida o el desayuno? Pues porque lo lógico es que después de cenar y en un plazo relativamente corto, nos vayamos a la cama, periodo del día en el que menos energía consumimos y por tanto menos esfuerzo físico hacemos. Esto se traduce en una menor necesidad calórica y que todo lo que ingiramos de más, como carbohidratos, no se van a quemar en ese momento.

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Para bajar de peso en forma natural, hay que tener conciencia que se consigue paso a paso. El truco más sencillo es ingerir más proteinas que hidratos de carbono y acompañarlo con actividad física para no perder la masa muscular.

Además de comenzar con buenos hábitos alimenticios y la incorporación del ejercicio en la rutina, podemos acompañar este proceso con remedios naturales (plantas que adelgazan y rejuvenecen):

• Los alimentos para bajar de peso son a base de productos naturales y una buena combinacion de ellas, tales como el hercampuri, algas marinas, ajos y caigua, algunos son amargos, el té rojo, el té de fucus, el ginko bilova (antioxidante) y el omega 3 y la chia.
• El omega 3 es antioxidante y previene el alhzaimer, se consigue mejorar la memoria y es de venta libre en cualquier farmacia.
• El Té rojo y el de Fucus, son excelentes socios en las dietas, tienen componentes que diluyen las grasas, elimina el colesterol, activa el metabolismo hepatico, favorece la digestión, cura el mal humor y depresiones leves. Se toma como cualquier infusion.

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Vino. Bebida para entendidos si los hay, es una de esos territorios donde no conviene incursionar si se desconocen algunas cuestiones básicas de cómo elegir, disfrutar y juzgar un vino.

La amplia gama de sabores, colores y calidades es tan amplia que parece que solamente los entendidos pueden disfrutar de esta bebida como se merece. ¡Pero calma! No hace falta recibirse de enólogo para poder disfrutar de un buen vino, basta con saber algunos consejos básicos para estar bien orientado. Aquí algunos tips que te ayudarán en la elección y degustación.

Antes que nada no intentes aparentar saber más de la materia de lo que sabes: si quieres ostentar un saber que no tienes quedarás como un tonto. Es preferible hacerse cargo del desconocimiento que lucirlo como un fanfarrón ignorante.

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No debemos perder de vista que ya casi estamos en primavera y el verano se acerca, con sus playas, piscinas y nuestros michelines invernales. Empieza a preparar la operación bañador ya pero con cabeza y sensatez.

El deporte es fundamental para estar en forma y cuidar nuestro físico. Pero el secreto está en el equilibro y la constancia, de nada sirve el ejercicio físico en exceso. Es decir se necesita tiempo, esfuerzo y dedicación. No puedes hacer en un mes lo que no has hecho en un año.

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