Hombres de Hoy

¿Estás siempre cansado? ¿Problemas de sueño? ¿Libido en crisis? ¿Obesidad perenne? El Síndrome por Déficit de Testosterona (SDT) puede estar llamando a tu puerta. Vamos, a tus testículos. Si te sirve de alivio, cada vez somos más; aunque en este caso el refranero tiene más razón que un santo: “Mal de muchos, consuelo de tontos”.

La testosterona determina el sexo de un feto y convierte al adolescente en todo un varón de pelo en pecho. “Es una sustancia química producida fundamentalmente en los testículos, que envía información de un órgano a otro a través de la sangre. Su principal función es regular la conducta sexual y la reproducción”, explica Luís Miguel García Segura, responsable del departamento de Plasticidad Neural del Instituto Cajal, centro público de investigación en neurobiología. “Afecta a nuestra conducta y también a nuestras pulsiones y estado de ánimo, tiene efectos ansiolíticos y antidepresivos, por lo que facilita la sensación de bienestar, y aumenta la agresividad”.

Cuidado con la dieta

Ojo con los carbohidratos, pues un exceso propicia la liberación de insulina y cortisol, que disminuyen la producción de testosterona. Por otro lado, reducir la ingesta de zinc (marisco, pescado, lácteos, hígado de ternera) suprime entre un 65 y un 90% de esta hormona.

Veto a los tóxicos

Los tejidos grasos como los del pescado azul favorecen la acumulación de dioxinas. No sería mala idea localizar una tienda de productos orgánicos, o montarse una minihuerta en casa para evitar la ingesta de pesticidas. Y controla tus copas, el alcohol ayuda a que la testosterona se convierta en estradiol, la hormona femenina, corriendo el riesgo de travestir tus senos además de inhibir la producción hormonal de los testículos.

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Blinda tus vías respiratorias y aléjate de las alergias. El cambio climático está dañando la salud de los hombres. Esto es lo que has de hacer para no estar como el tiempo.

El efecto langosta

La previsión: Ya puedes correr a comprarte unas gafas de sol. Y nada de ceñirte a las últimas tendencias. Ve a una óptica y asegúrate de que tus lentes tengan una protección, como mínimo, del 90% contra los rayos ultravioletas, que cubran de frente y lateralmente y, sobre todo, que tengan el sello de la Comunidad Europea. ¿Las tienes? Perfecto, porque este verano ?la disminución de la capa de ozono provocará un aumento de los dañinos rayos UV?, señala Cecilia Foronda, especialista en cambio climático de la Fundación Ecología y Desarrollo.

Advertencia: Una mayor exposición a las radiaciones solares provocará que se incrementen los casos de melanomas (cáncer de piel)?, avisa el doctor Javier Lavilla, de la Clínica Universitaria de Navarra. También aumentarán los problemas oculares, como las cataratas, y aparecerán deficiencias en el sistema inmunológico que nos harán más vulnerables a las infecciones. ?Esto se produce porque los rayos ultravioletas afectan a ciertas estructuras orgánicas, como el cristalino y los tejidos celulares?, explica el Dr. Lavilla.

La receta: Por muy atractivo que resulte pasar un domingo haciendo el lagarto, ?debe evitarse cualquier exposición innecesaria a los rayos UV?, indica Antonio Ruiz de Elvira, profesor de Ciencias Ambientales de la Universidad de Alcalá (Madrid). Si eres incapaz de resistirte a una mañana de playa, al menos ponte protección solar factor 15 (como mínimo).

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Protege tu preservativo y descubre todo lo que puedes (y lo que no) esperar de él.

El expositor de condones de la farmacia ofrece más opciones que un concesionario de Mercedes Benz. Hemos clasificado toda esa variedad para ayudarte a satisfacer mejor tus necesidades bajo las sábanas.

Extrafuerte

Fabricado con un látex más grueso para resistir una fricción mayor en lugares, digamos, más estrechos.

Efecto calor

(También llamado sensaciones, placer compartido)
Se revisten con una sustancia química que crea una sensación de calor similar a un masaje.

Texturizado

(También llamado estriado, granulado, sensaciones intensas)
Muchos fabricantes venden preservativos con relieves y estrías para estimular el clítoris y los labios durante la relación sexual. Como es natural, los resultados varían.

Poliuretano

(También llamado hipoalergénico, sin látex, ultrasensible)
Pensados para alérgicos al látex, estos preservativos son incluso más delgados que los modelos ?extrafinos?, pero no tan elásticos.

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Dejar de fumar no es fácil. Es adictivo y cuando lo intentamos nos sentimos aún más ansiosos, sustituimos el tabaco por la comida y si logramos desprendernos del cigarrillo terminamos doblando nuestro volumen corporal. Sin embargo, tal como se describía en el artículo anterior, existe más de una razón para hacerlo, desde el potencial cáncer por desarrollar hasta perder tus capacidades sexuales. He aquí otros tres pasos que podrían ayudarte a terminar de una vez por todas con la dependencia sin volverte un gordo simpaticón .

Paso 3: Ejercítate

Hay una razón muy simple por la que la gente se ve tan feliz con el cigarro en la boca: está drogándose. La nicotina, en ese sentido, es como la velocidad: acelera tu metabolismo, la tasa a la cual tu cuerpo quema calorías. En un estudio reciente publicado por Nicotine and Tobacco Research , cuando los sujetos fumaban incrementaban el número de calorías que quemaban en un 3.6% en reposo y 6.3% durante el ejercicio.

Sí, lo adivinaste: cuando dejas de fumar, tu metabolismo se vuelve más lento, haciendo que quemes menos calorías.

Levanta pesas más seguido. La investigación muestra que hacer musculación lleva tu metabolismo a casi el mismo nivel al que estaba cuando fumabas. En un estudio clásico, los hombres que levantaron pesas tres veces a la semana durante doce semanas elevaron su metabolismo durante el reposo en 7%. Cuando los hombres se pesaron al final del estudio, cada uno había bajado al menos 2 kilos de peso.

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Existen varias razones para dejar de fumar: tu salud (incluyendo la sexual), tu familia, el olor de tu auto. Así que decides dejar de fumar y dejas de comprar cajetillas. El problema es que empiezas a comprar hamburguesas, helados, chocolates y a comer como descosido. Y justo cuando te empiezas a sentir mejor, te das cuenta que te ves peor. Suena chistoso, pero en realidad no causa nada de risa el cambiar un problema por otro. Sin embargo, he aquí cinco pasos, divididos en dos artículos, acerca de cómo lograr dejar de ser una chimenea andante sin tragarte todo lo que se encuentre a tu paso.

Paso 1: Compra aceite de oliva

El cigarro sería el complemento dietético perfecto si no fuera por el pequeño detalle del cáncer. De acuerdo a Marshall Goldberg, profesor de medicina en la Thomas Jefferson University, el humo hace más lentas las contracciones estomacales, haciéndote sentir lleno más tiempo. El problema es que cuando dejas de fumar, el estómago acelera de nuevo su movimiento y tienes más hambre, más tiempo.

Toma dos cucharaditas de aceite de oliva antes de las comidas. “El aceite de oliva no sólo tiene un efecto retardador similar en las contracciones estomacales, sino que también hace que tu cuerpo libere CCK, una hormona que tiene propiedades reductoras del apetito” explica Goldberg. La cosa está en que necesitas una porción concentrada para que funcione. Si no quieres tomarte las dos cucharadas directamente, pon el aceite en un plato y remoja en él un poco de pan integral.

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