Hombres de Hoy

Aunque hay gente que no tiene muy arraigado el hábito de la limpieza, también es cierto que hay a quienes les afecta grandemente este problema y no saben qué hacer. Los pies les sudan y les huelen mal a pesar que los lavan y se cambian los calcetines varias veces al día, a pesar de los medicamentos contra el pie de atleta y otros y nada. Y no hay señales de nada anormal, ni siquiera una ampolla. Esto es un problema, porque no hay modo de descalzarse delante de otra persona (ni mucho menos una chica) sin sentir algo de vergüenza. ¿Qué hacer?

El término médico para el problema de la sudoración excesiva en los pies se llama hiperhidrosis plantar. Es un problema relativamente común y que sólo en ocasiones tiene relación con alguna enfermedad subyacente.

Como se explicaba más arriba, puede ser un problema importante, porque interfiere con la calidad de vida de la persona que la sufre. Los pies sudorosos se convierten en terreno fértil para bacterias y ello se traduce en un olor desagradable así como en infecciones de hongos en la piel que producen una sensación de ardor en los pies.

La piel del pie humano puede producir más sudor por centímetro cuadrado que la piel de cualquier otra parte del cuerpo. Esto es porque la piel de los pies tiene más glándulas sudoríparas que el resto de zonas.

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Estar saludable no sólo significa hacer ejercicio diario, como ir al gimnasio, salir a correr o andar en bicicleta, sino que debe complementarse con una buena alimentación. A continuación mencionaremos consejos básicos para tener en cuenta a la hora de alimentarse.

No saltear las comidas

Esto significa, respetar las cuatro comidas diarias: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Es de esta manera como podrás mantenerte en línea, luego mencionaremos qué tipo de comida, pero es erróneo pensar que dejar de desayunar o almorzar, hará que bajes de peso. Para ello es conveniente y más recomendable, disminuir la cantidad de alimentos de cada una de las comidas, pero nunca dejar de comer, lo que hará que la comida se reparta a lo largo del día.

Que el plato sea colorido

Pensarás a qué nos estamos refiriendo cuando decimos que a la hora de comer, el plato debe estar colorido. Esto quiere decir que los alimentos deben ser variados, y cuando almuerce o cene, en el plato vea muchos colores. Esto quiere decir que su alimentación es buena y rica en vitaminas y minerales.

Evitar alimentos con alto contenido graso

La mayoría de los alimentos contienen grasa, lo que provoca que la tasa de colesterol en sangre aumente con el tiempo (hipercolesterolemia). Para esto se recomienda comer aves, pescados, salvado, lácteos con la característica de ser descremados y disminuir el consumo de huevos y manteca.

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Imagínate esta escena: llega un tipo impecablemente vestido a una cita a ciegas; pantalón impecable, un blazer y una camisa que combinan muy bien, zapatos espectaculares. Divisa a lo lejos a su cita, ambos se miran, él se acerca, le sonríe y… asoman por entre los labios unos dientes amarillos y aliento a cigarro. A pesar que los dientes amarillos son uno de los principales factores que hacen que una mujer tuerza la boca al ver a un hombre, muchos de nosotros no damos la importancia debida a nuestra higiene bucal. He aquí algunos tips al respecto.

Por qué tienes mal aliento a pesar que te cepillas y usas enjuague

El enjuague bucal puede mejorar tu aliento por un período corto de tiempo, pero no ataca el problema al 100%: mata las bacterias, pero estas se reproducen rápidamente y en un par de horas estás igual que antes. Lo que hace falta es que te cepilles la lengua; a las bacterias les encanta vivir en sus recovecos. Lo único que necesitas es tu misma pasta dental y tu mismo cepillo. Lo sentirás raro al inicio, pero notarás los resultados de inmediato.

El mal aliento viene de algo que está viviendo en tu boca, así que si esto último no funciona, puede que tengas caries, un empaste roto o una infección. No te quedará otra, tendrás que ir al dentista. Y si él no encuentra nada, puede ser un problema interno, por lo que tendrás que ver a tu médico.

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A diario o interdiario, te matas yendo al gimnasio o haciendo tus ejercicios en casa o en el parque. Te preocupas por levantar buenos pesos, no te tomas más tiempo de descanso que el indicado y haces los ejercicios más efectivos para la zona que estás trabajando. Además, no comes grasas en exceso, ingieres proteínas y tomas complementos. ¿Suficiente? no. Adivina qué: nada de esto servirá si no duermes correctamente. Entendamos la relación entre los ejercicios y el dormir bien, que parecen independientes pero están sumamente conectados.

El dormir libera hormonas

La manera en que más influye el sueño en los resultados de tus ejercicios está en la liberación de hormonas. Tu cuerpo libera una hormona de crecimiento y su concentración más alta durante las 24 horas posteriores a tu rutina de ejercicios se da cuando descansas durante la noche. Dado que la hormona de crecimiento está estrechamente relacionada con el incremento del tamaño muscular, tu objetivo es maximizar esta hormona todo lo que puedas.

En un estudio publicado en el Growth Hormone & IGF Research, los investigadores hicieron hincapié en el hecho que en las mujeres esta hormona es liberada en pequeñas dosis a lo largo del día. Pero en los hombres es una sola dosis grande que se relaciona íntimamente con los períodos de sueño. Así, los hombres que duermen menos tienden a notar un declive en su tasa de crecimiento muscular, así como a mostrar niveles más altos de cortisol. El cortisol es otra hormona que va justamente en contra del crecimiento muscular.

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Cada vez conocemos nuevos términos en cuanto a la salud con respecto a la vida agitada que llevamos. Hoy hablaremos de un nuevo síndrome que se da cuando regresamos al trabajo luego de las vacaciones. Se llama Síndrome Post-Vacacional y en Hombresdehoy te enseñaremos como superarla.

Este Síndrome, que afecta a un numero importante de personas de entre 24 y 40 años, se describe como la incapacidad de adaptarse al trabajo tras la finalización de las vacaciones. Esta inadaptación conlleva una serie de síntomas en forma de desequilibrio físicos y emocionales, que suelen remitir al cabo de varias semanas.

Los síntomas más característicos son:

• Depresión,
• Irritabilidad,
• Astenia,
• Tristeza,
• Ansiedad,
• Insomnio,
• Dolores musculares,
• Nauseas
• Palpitación y taquicardia
• Sensación de ahogo

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